Lehne dich zurück, schliesse die Augen und atme 10x mal ruhig, langsam und tief ein und aus. Schliesse die Augen dabei.

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Leere deinen Kopf von allen drängenden Gedanken, neutralisiere sie für den Moment.

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Schliesse deine Augen. Entspanne dich. Denke einmal zurück, wann du als Kind oder als Jugendlicher – egal welches Alter – so richtig glücklich warst, dich wohlgefühlt hast, geliebtgefühlt hast. Vielleicht betrifft es etwas, was du mit deinen Eltern erlebt hast, oder mit einem Freund/einer Freundin, vielleicht mit einem Haustier.

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Wenn du den Augenblick gefunden hast, dann versetze dich geistig für ein paar Minuten zurück in diese glückliche Szene deiner Kindheit. Versuche zu fühlen, wie gut es dir damals ging. Vielleicht kannst du das Gefühl von damals spüren? 

Vielleicht kannst du fühlen, wie gut es dir an diesem früheren Ort ging? Geniesse es, solange du möchtest. Danach kehrst du wieder ins Hier und Jetzt zurück und öffnest deine Augen.

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Bewahre nun das gute Gefühl von Geborgenheit und Leichtigkeit.

 

Hast du auch die Freiheit und Erleichterung von Last und Frust gefühlt?

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Wiederhole das so oft du möchtest und trage dieses Gefühl in deinen Alltag.

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Das war unsere erste Minilektion. Wenn du mehr erfahren möchtest, ruf mich an.